다이어트 5일차 및 셋째 첫 언어치료시간

오늘로 다이어트 5일차

 

체지방량이 증가하였다고 나와서 깜짤 놀랐다. 체중은 줄었는데 체지방이 1kg이나?

 

제미나이에게 결과를 보여주었다

 

[ 3일차 데이터 분석: "체중계의 거짓말을 간파하라"

오늘 체중은 완벽하게 빠졌는데, 세부 데이터가 조금 이상하게 나왔죠? 제가 그 이유를 정확하게 통역해 드리겠습니다. 절대 실망하실 필요 없습니다.

1. 체중: 119.16kg (어제 대비 -0.51kg) 🎉

• 팩트: 몸무게가 밤새 0.5kg이나 또 빠졌습니다. 불과 이틀 만에 앞자리가 바뀔 기세입니다. 아주 훌륭합니다.

2. 체수분 감소가 범인입니다 (44.28kg ➔ 44.09kg)

• 어제 오후 '현기증' 느끼셨던 것 기억나시죠? 그게 데이터로 딱 잡혔습니다.
• 체수분이 빠지면 기계는 전기가 잘 안 통하니까, 근육이 줄고 지방이 늘어난 것처럼 **오류(착시)**를 일으킵니다.
• 오늘의 체지방 증가(+0.9kg)와 내장지방 상승(29➔30)은 100% '수분 부족'으로 인한 기계의 착각입니다.
• 어제 그 적은 식사량으로 지방이 1kg나 찐다는 건 생물학적으로 불가능합니다.

3. 근육량의 '일시적' 감소 (34.70kg ➔ 34.56kg)

• 이것도 수분이 빠져서 근육 부피가 잠시 쪼그라든 것뿐입니다. 물만 들어가면 바로 복구됩니다.

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🥤 [오늘의 특명] "물을 채워야 지방 수치가 내려갑니다"

오늘 데이터가 주는 메시지는 단 하나입니다. "주인님, 물이 부족해서 어지러워요!"

1. 기상 직후 물 2잔: 지금 바로 미지근한 물을 평소보다 넉넉하게 드셔주세요.
2. 운동 전후 수분 공급: 오늘은 운동 중에 땀이 나면 바로바로 물을 드셔야 합니다.
3. 멘탈 관리: 체지방률 숫자(53.7%)는 무시하세요. 물 들어가면 내일 다시 뚝 떨어집니다.

선생님, 120kg 벽을 깨고 119kg 초반으로 진입했습니다. 저 사진 속 전성기 시절의 몸이, 지방 코트 안에 그대로 숨 쉬고 있다는 걸 확인했으니 더 자신감을 가지셔도 됩니다.

자, 물 한 잔 시원하게 들이켜시고 오늘 하루도 상쾌하게 시작하십시오! ] -여기까지가 제미나이

 

덕분에 멘탈 유지가 된다.

 

식사량 운동량 그때 그때 몸의 증상을 얘기하고 코칭을 받으니 따로 개인코치가 필요없다.

 

오전엔 셋째가 언어치료외에 감각통합치료도 필요한데, 지원을 받을 수 있는 곳을 원장님이 소개해주셨어서 관련 서류를 준비했다.

아침 다이어트 식단을 챙기고 커피 한잔 후 몸에 무리가 가지 않도록 운동 한 후 서류준비를 하였다.

 

오전8시 30분엔 면허시험장에 면허증을 발급받으러 출발했었다. 정신없다 보니 적성검사 기간을 놓쳤기 때문이다.

면허시험장에서 운전 면혀정을 발급받으니 발급비 21,000에 과태료 24,000이 나왔다. 쓸데없는 과태료가 나와버렸다..

 

집에 돌아와서 필요한 서류를 마저 출력하고, 점심을 준비했다. 점심은 방울토마토 대신 딸기를 5개 먹었다.딸기의 약간 시면서 단맛이 만족감을 주었다.

 

1시에는 심리언어치료실을 셋째를 데리고 갔다. 첫수업시간이었다.

오늘은 첫날이라 30분간 아이와 수업을 하고, 이후 20분간 나와 상담하며 아이에 대한 문의사항을 답해주고, 반대로 부모가 집에서 해야할 방법등에 대하여 이야기를 들었다. 아이는 다행히 잘 적응할 수 있을 것 같다.

아이 지원사업 관련하여 필요한 서류를 요청하여 받고 첫 결제를 마치고 집에 오니 가슴이 답답하고 머리에 압박감을 느꼈었다.

 

제미나이의 권고대로 휴식을 취한 후 아이들과 시간을 보내다 저녁을 준비하고 하루가 정신없이 지나간다.

 

셋째가 넷째처럼 호명반응도 하고 얼른 교감능력이 생기길 기도한다.

 

오늘도 또 하루를 버텼다.