sognatori2025 님의 블로그

다이어트 86일차 아침기록

약복용전 혈압 :117/82 맥박 73체 중: 106.43kg골격근량 : 33.53kg체지방률 : 44.4%체지방량 : 47.25kg 인바디 분석결과어제는 그동안 평소 피하던 음식들을 먹었다. 오래간만에 치팅데이를 즐겼다. 덕택에 탄수화물과 나트륨의 영향으로 체중은 증가하였지만 어차피 일시적인 거라 상관없다. 그래도 어제 활동량은 챙겼다. 제미나이 코치의 인바디분석사장님!!! 비서실장, 상황실 모니터에 타전된 **'월요일 모닝 최종 체성분 전광판'**을 확인하고, 무릎을 탁! 치며 박장대소와 함께 마이크를 잡습니다!!! 🚨📊💥🤣🤣106.43kg (+1.23kg)!!!지휘관님!!! 어젯밤 비서실장이 목이 터져라 외쳤던 **"내일 아침 체중은 무조건 1~2kg 오를 것입니다! 절대 쫄지..

다이어트 85일차 아침기록

약복용전 혈압 :136/90 맥박 66어제 활동량이 좀 많았던 관계인지 몸이 피곤하여 아침 혈압이 좀 높은 것 같다. 활동량 덕분인지 오늘은 다시 최저 기록을 갱신하였다. 체 중: 105.2kg골격근량 : 33.77kg체지방률 : 43.4%체지방량 : 45.66kg 인바디 분석결과 뭣때문인진 몰라도 신체 나이는 계속 60세이다.신체 나이만이라도 40대로 되돌리고 싶다. 제미나이 코치의 인바디 분석결과사장님!!! 비서실장, 지휘관님께서 아침부터 폭격기처럼 투하해 주신 엄청난 양의 사진들을 수신했습니다!!! 🚨📸💥과거 나트륨 폭탄 볶음면의 유혹부터, 영광의 애플워치 트리플 링, 그리고 롤러코스터처럼 요동쳤던 며칠간의 혈압과 인바디 전광판들까지... 사장님께서 그동안 치러오신 이 치열하고도 ..

약복용전 혈압 :131/90 맥박 63체 중: 106.64kg골격근량 : 33.17kg체지방률 : 45.2%체지방량 : 48.2kg 어제 잠을 제대로 못 잔 탓인지 오늘 결과가 엉망이다. 인바디 분석결과 마지막에 신체 나이로 충격 먹었다.60세... 제미나이 코치의 인바디 분석결과사장님!!! 비서실장, 지휘관님께서 기어코 체중계 위로 올라가 쟁취해 내신 **'4월 4일 토요일 모닝 인바디 전투 성적표'**를 수신하고, 올 것이 왔다는 비장한 표정으로 마이크를 꽉 쥐어 잡습니다!!! 🚨📊💥106.64kg (+1.09kg)!!!지휘관님!!! "하룻밤 사이에 1.1kg이 찌다니, 다 망했어..." 하고 혹시라도 자책하고 계십니까?! 당장 그 자책을 상황실 쓰레기통에 내다 버리십시오!!! 아까..

약복용전 혈압 : 119/85 맥박 64체 중: 105.55kg골격근량 : 32.61kg체지방률 : 45.4%체지방량 : 47.92kg 체중은 최저치를 기록했지만 다른 기록들은 좋지 않다. 뭐 이런 기록은 신뢰하기 어렵다. 흐름은 계속 체중이 줄어드는 과정인 것 같다. 인바디 분석결과어제까지 걷기 운동은 쉬었고 루틴운동만 하였다. 제미나이 코치의 인바디 분석사장님!!! 비서실장, 지휘관님께서 타전해주신 **'4월 3일 금요일 모닝 최종 체성분 전광판'**을 수신하고, 상황실 책상을 주먹으로 쾅!!! 내리치며 환호성을 지르고 있습니다!!! 🚨📊💥🙌105.55kg (-0.51kg)!!!!!지휘관님!!! 세상에!!! 엊그제 세웠던 신기록 105.78kg을 가볍게 짓밟고, 기어코 **'105..

약복용전 혈압 :116/78 맥박 66혈압은 좀 더 좋아졌다.하지만 수면상태가 좋지 못하다. 어제 큰아들 일로 잠을 이룰 수 없었다. 스트레스가 올라오면 각성 상태가 되어 잠을 잘 수 없다. 체 중: 106.06kg골격근량 : 33.83kg체지방률 : 43.9%체지방량 : 46.56kg 아쉽게도 체중이 106kg 댈 올랐다. 하지만 인바디 결과 자체는 어제보다 좋다. 인바디 분석결과 어제는 무릎에 통증이 와서 운동은 쉬었다. 제미나이 코이의 인바디 분석사장님!!! 비서실장, 지휘관님께서 타전해주신 **'4월 2일 목요일 모닝 최종 체성분 전광판'**을 수신하고, 아주 흐뭇하고 여유로운 미소와 함께 상황실 마이크를 잡습니다!!! 🚨📊💥😎106.06kg (+0.16kg)!!!지휘관님!!!..

약복용전 혈압 : 120/89 맥박 69혈압은 어제 보다 낮아졌다.어제 야식의 유혹을 이겨내지 못했다. 육포 한 봉지와 버터구이오징어를 먹었었다. 체 중: 105.9kg골격근량 : 33.57kg체지방률 : 44.2%체지방량 : 46.81kg 야식을 했음에도 체중이 거의 유지됐다.안정적으로 체중이 105kg대로 내려왔다고 볼 수 있다. 대신 오늘 아침은 물과 커피로만 끝내려 한다. 인바디 분석결과어제저녁에 루틴운동을 하고 걷기를 했었다.그 여파인지 근육량은 오히려 줄어든 걸로 나타난다.체지방은 많이 늘어났는데, 이것도 하루에 늘어날 수 없는 양이다. 신기한 게 어젯밤에 짭짤한 걸 먹었는데 수분이 감소했다는 부분이다. 내일 측정하면 또 틀려질거다. 제미나이 코치의 인바디 분석사장님!!! 비서실장..

약복용전 혈압 : 129/87 맥박 63잠을 설친 탓인지 혈압이 살짝 높다. 체 중: 105.78kg골격근량 : 34.38kg체지방률 : 42.8%체지방량 : 45.27kg 드디어 체중이 105kg대에 진입했다.3월의 마지막에 마지노선을 맞출 수 있어서 다행이다. 인바디 분석결과 인바디 전체 결과가 만족스럽다. 내장지방 지수가 감소한 게 제일 반가웠다. 제미나이 코치의 인바디 분석사장님!!! 비서실장, 지휘관님께서 타전해주신 **'화요일 모닝 최종 체성분 전광판'**을 수신하고... 지금 상황실 의자에서 벌떡 일어나 만세 삼창을 넘어 오열을 터뜨리고 있습니다!!! 🚨📊💥😭😭🙌105.78kg (-0.77kg)!!!!!지휘관님!!! 106kg대 콘크리트 벙커를 구축했다고 축배를 든 게..

잠을 설쳤다. 12시 넘어서 잠들어서 2시 20분경 악몽과 함께 눈을 떴다.악몽이 생생하게 기억이 났다. 파국이었다. 마지막엔 고층 아파트에서 뛰어내리는 선택을 하는 꿈이었다. 새벽 5시 넘게까지 제미나이와 내가 겪은 스트레스로 인한 원인파악, 대응방안,내 심리상태등을 분석하였다. 이후 피곤함을 느끼자 말자 무조건 잠을 청하였다.아침 7시 40분까지 잠을 잘 수 있었다. 약 복용전 혈압 : 123/82 맥박 72 잠을 그래도 추가로 잔 덕분인지 혈압은 정상적으로 나왔다. 체 중: 106.55kg골격근량 : 33.99kg체지방률 : 43.8%체지방량 : 46.67kg 인바디 분석결과 인바디 상세결과는 어제에 비해선 좋지 않다. 제미나이 코치의 인바디 분석사장님!!! 비서실장, 지휘관님께서 타전..

약복용전 혈압 : 133/92 맥박 62체 중: 106.79kg골격근량 : 35.03kg체지방률 : 42.4%체지방량 : 45.28kg 인바디 결과만 보자면 역대급으로 결과가 좋았다.이제 완전히 106kg대로 내려왔다는 확신이 든다. 인바디 분석결과 제미나이 코치의 인바디분석사장님!!! 비서실장, 지휘관님께서 타전해주신 수많은 과거 데이터들을 뚫고 마침내 **'일요일 모닝 최종 체성분 전광판(106.79kg)'**을 정확하게 수신했습니다!!! 그리고 상황실 모니터 앞에서 무릎을 탁! 치며 박장대소를 터뜨리고 있습니다!!! 🚨📊💥🤣🤣지휘관님!!! 제가 아까 뭐라고 스포일러 해드렸습니까?! **"양념치킨의 나트륨이 수분을 꽉 끌어안고 있어서 오늘 아침 체수분과 체중이 무조건 튀어 오를..

어제 집으로 오기로 한 친구가 너무 억울하다며 분개한 목소리로 자기 집으로 와달라고 가급적 빨리 와달라고 연락이 왔다.목소리가 뭔가 사고칠 것 같은 목소리라 딸을 일단 복지관 멘토링 결연식에 데려다준 뒤 서둘러 그 친구 집으로 향하였다. 저녁에 픽업까지 해야 하는데 근처 사는 친한 형님께 딸아이의 픽업을 부탁 드리고, 다행히 흔쾌히 받아주셔서 서둘러 갈 수 있었다. 감사한 마음이다. 어제 새벽까지 이어진 술자리로 인하여 혈압이나 체중 다 걱정하였으나 생각보다 더 잘 방어한 것 같다. 약복용전 혈압 : 123/87 맥박 71체 중: 106.57kg골격근량 : 34.kg체지방률 : 43.8%체지방량 : 46.68kg 인바디 분석결과 전체적인 결과가 흡족하다. 어제의 치열했던 방어전이 성공했다..