다이어트 4일차 기록

 

오늘도 체중이 조금 줄었다 120킬로 밑으로 떨어졌다.

오늘의 아침식단 구운계란 2개와 방울토마토 10알, 블랙커피

오늘의 점심식단 직접만든 닭가슴살 패티와 양상추, 방울토마토 10알, 블랙커피

오늘의 저녁식단 직접만든 닭가슴살 패치와 양상추, 방울토마토 10알, 구운계란 1개

 

운동은 아침 저녁 벽집고 푸쉬업 20회, 의자에 않아서 아령 5킬로 40회, 발뻗고 발끝을 몸쪽으로 땡기기 10초간 번갈아서 20회

 

물은 2리터 이상 계속 마시고 있다.

 

우울증 약은 아침, 점심, 저녁을 먹고 있고 점심과 저녁 사이 필요시 약을 먹었다.

오늘 스트레스를 많이 받아서 안정이 필요했다.

 

많은 일들이 있었던 하루였지만 다이어트 일정은 흔들리지 않고 잘 끝냈다.