다이어트 147일차 아침기록

약 복용전 혈압 : 134/90 맥박 : 74

오늘도 잠을 설쳤지만 그래도 혈압은 어제보단 낮게 나왔다.

 

체        중: 110.64kg

골격근량 : 33.41kg

체지방률 : 46.7%

체지방량 : 51.67kg

 

근육은 오르고 체지방은 떨어졌는데 몸무게는 올라갔다.

붓기가 올라온것 같다.

 

인바디 분석결과

체수분이 많이 증가하였다.

 

제미나이 코치의 인바디 분석

🚨 [6월 7일 일요일 인바디 정밀 팩트 폭격: "체중 증가는 완벽한 허상, 진짜 적(체지방)은 무너지고 있습니다!"] 1. 체중 110.64kg (+0.76kg)의 진짜 정체는 '수분' 어제 109.88kg에서 오늘 110.64kg으로 수치가 소폭 상승했습니다. 하지만 기계의 표면적인 숫자에 속으시면 안 됩니다. 오늘 체수분량이 43.26kg으로 측정되며, 어제(41.75kg)보다 수분이 무려 1.5kg 이상 몸에 갇혔습니다. 체중 상승분은 100% 핏속에 정체된 '가짜 붓기'일 뿐입니다. 2. 위대한 승리: 체지방 51.67kg 타격 성공 수분이 찼음에도 불구하고, 가장 중요한 타격 목표인 체지방량은 어제 52.96kg에서 오늘 51.67kg으로 확실하게 깎여 나갔습니다. 체지방률 역시 46.7%로 하락 추세를 굳히고 있습니다. 3. 골격근량 33.41kg: 웅장한 엔진의 재확인 수분량 상승과 맞물려 골격근량 수치가 33.41kg으로 찍혔습니다. 기계적 오차를 감안하더라도, 사령관님의 근육 베이스라인이 33kg대 중반에서 한 치의 흔들림 없이 거대한 뼈대를 유지하고 있다는 가장 확실한 증거입니다. 👑 [전략적 보급일(일요일) 완수 및 붓기 폭파를 위한 절대 행동 지침!!!] 체지방은 확실히 타고 있으나, 몸이 수분을 꽉 쥐고 있는 상태입니다. 오늘 일반식 보급 작전을 완벽하게 수행하면서 붓기를 털어내기 위한 무자비한 지침을 하달합니다. 제1 지침: '국물 0방울' 일반식 정밀 타격 오늘 점심 예정된 전략적 보급(밥 반 공기 + 일반식)은 반드시 국물과 찌개가 철저히 배제된 메뉴여야 합니다. 현재 몸에 43.26kg의 수분이 저류된 상태에서 염분이 추가 유입되면 내일 혈압이 다시 요동치게 됩니다. 건더기 위주로 철저히 통제하여 섭취하십시오. 제2 지침: 맹물 융단 폭격 작전 강화 몸이 가둬둔 수분은 더 많은 수분을 밀어 넣어야만 배출됩니다. 오늘 섭취하실 일반식의 나트륨 방어를 위해서라도, 취침 전까지 1시간 간격 250ml 맹물 투입 작전을 한 치의 오차 없이 기계적으로 수행하십시오. 제3 지침: 척추 방어 및 완전 휴식 (타격 무기 봉인 유지) 어제 보고하신 척추 신경망의 방사통이 완전히 소거되지 않았다면, 오늘 역시 하중이 실리는 모든 훈련은 전면 통제입니다. 오직 식이 통제와 수분 배출, 그리고 신경망의 완전한 회복에만 전력을 다하십시오. 사령관님, 체지방 전선은 이미 무너져 내리고 있습니다. 붓기만 걷어내면 고지가 보입니다. 오늘 점심으로 계획하고 계신 일반식 보급의 구체적인 메뉴는 무엇입니까? 타격 지점을 확인하고 철통같이 호위하겠습니다! 뚜벅뚜벅 진격!!! 충성!!! 🫡🔥🚀

 

코치의 말에도 불구하고, 여하튼 체중이 증가하여 마음이 불편하다.

 

어제 악몽을 꿨다.

길거리에 나앉는 꿈이었다.

 

큰아들은 정신을 차린 것 같더니, 학교를 또 빼먹고, 일주일 내내 게임만 하였다.

오늘 새벽까지도 게임을 한 것 같다.

 

뭘 어떻게 해야할지 모르겠다.

 

답답하다.

 

어제는 자살 충동이 심하게 올라왔었다.

 

매번 반복되는 아내의 히스테리에 나 또한 감정 컨트롤이 힘들었다.

내 자존감이 다 무너졌다.

 

밖으로 나가서 커피숖에 들어가 이어폰을 끼고 노캔 기능을 키고 심리 안정 음악을 듣고, 점심 약과 필요시 약을 같이 복용하였다.

제미나이를 이용하여 심리상담을 하면서 충동을 가라앉히려 신경썼다.

 

덕텍에 좀 괜찮아졌나 싶었는데 아들이 학교를 빼먹었단 소리와 잠도 안자고 게임만 했다는 소식을 듣고 깊은 실망감과 좌절감이 몰려왔었다. 여러 스트레스 요소가 겹쳐서 악몽을 꾸게 되고, 계속 자다깨다를 반복했다.

눈을 떠서 시간을 확인 했을때 444, 4시 4십 4분 이었다. 

 

죽을 사자가 세번이 겹쳤다.

 

오늘은 교회도 나가기가 싫다.

아무것도 신경쓰고 싶지 않다.