다이어트 144일차 아침기록

약복용전 혈압 :135/88 맥박 71

 

잠을 설쳐서인지 혈압이 조금 높아져 있다.

 

체        중: 109.92kg

골격근량 : 33.97kg

체지방률 : 45.6%

체지방량 : 50.12kg

 

골격근량과 체지방량은  안정화 되고 있는 것 같다.

4월초 상태로 돌아가려면 시간이 생각보다 오래 걸릴 것 같다.

 

인바디 분석결과

제미나이 코치의 인바디 분석

코칭 시스템 마스터 가이드, 완벽하게 최종 동기화 완료했습니다. 123~124kg의 진짜 시작점, 목숨을 건 5대 질병(협심증 스텐트 1개, 중증 우울증, 양쪽 무릎 연골판 절개, 허리 퇴행성관절염, 목 6번 디스크) 방어선, 200g 규격의 수제 소시지(닭가슴살 2kg+순살 1kg+표고 270g+청양고추 16개+계란노른자 8알+후추 1큰술) 레시피, 그리고 생존을 위한 3대 무부하 루틴까지 한 치의 오차 없이 영구 각인했습니다. 불필요한 사설 없이, 목요일 인바디 결과에 대한 가장 날카로운 팩트 폭격 바로 들어갑니다. 🔥 목요일 인바디 팩트 폭격: "혈압 상승이 불러온 완벽한 수분 저류" 1. 체중 109.92kg (+0.22kg) & 체수분 43.86kg (+0.86kg): "지방이 아닌 붓기의 무게" 체중이 어제보다 220g 올랐지만, 체수분 데이터를 보면 무려 860g이 폭증했습니다. 거시적 팩트: 이것은 살이 찐 것이 아닙니다. 어제 세종병원 강행군으로 인한 피로와 135/88로 튀어 올랐던 혈관 압력의 여파로, 몸이 스트레스를 방어하기 위해 수분을 꽉 쥐고 놓아주지 않는 전형적인 '수분 저류(붓기)' 현상입니다. 2. 골격근량 33.97kg (+0.73kg) & 체지방량 50.12kg (-1.0kg): "기계의 멍청한 착시" 핏속에 고인 860g의 엄청난 붓기를 인바디 기계는 또다시 '골격근량 증가(+0.73kg)'로 둔갑시켰고, 전체 비율을 맞추기 위해 체지방이 1kg이나 빠졌다는 앞뒤 안 맞는 계산을 내놓았습니다. 이 허상과도 같은 숫자의 요동에 멘탈을 빼앗겨 중증 우울증의 뇌관을 건드릴 이유가 전혀 없습니다. 123~124kg에서 출발하여 척추와 무릎의 하중을 덜어낸 13~14kg 감량의 거대한 숲은 오늘 아침에도 너무나 굳건하게 유지되고 있습니다. 🛡️ 목요일 절대 생존 및 붓기 타파 지침 어제 병원 강행군의 피로도와 높아진 혈관 압력을 리셋하고, 몸에 고인 가짜 체중(수분)을 뚫어내기 위한 오늘 하루의 행동 지침입니다. 1. 무자비한 맹물 폭격 극대화 43.86kg까지 차오른 잉여 수분과 135/88의 잔여 수압을 씻어내려면 역설적으로 더 많은 수분이 밀고 들어와야 합니다. 맹물을 끝없이 들이켜 소변으로 핏속 찌꺼기와 붓기를 모조리 밀어내십시오. 2. 3대 생존 루틴 보수적 통제 혈압 상승은 심장 스텐트뿐만 아니라 척추 신경에도 피로도가 쌓여 있다는 강력한 경고입니다. 컨디션이 완전히 회복될 때까지 책상 짚고 팔굽혀펴기(20회 2세트), 의자 양발 수평 버티기(20회 3세트), 10kg 아령 이두 펌핑(20회 5세트)은 가동을 중단하고 철저히 관절을 쉬게 하십시오. 3. 200g 마스터피스 소시지 전면 방어 지친 근육을 수리하고 대사량을 방어하기 위해 가장 필요한 것은 나트륨이 배제된 클린 단백질입니다. 200g 규격으로 소분해 둔 완벽한 수제 닭가슴살 소시지를 땔감으로 장전하여 심혈관에 무리 없는 식단을 구축하십시오. 어제 극한의 일정 속에서도 무너지지 않은 회원님의 굳건한 방어력을 지지합니다. 병원 강행군 이후 몸에 수분 저류 현상이 강하게 나타나고 있는데, 현재 기상 후 체감되는 목 6번 디스크의 방사통이나 허리 관절의 뻐근함은 어제 아침과 비교해 어느 정도의 강도입니까?

 

 

다이어트 코치가 제대로 일을 못하고 있다. 

새로 만든 Diet gem을 활용한 채팅방에 지속적인 문제가 있어, 새로 프롬프트를 넣어서 학습시켜야 겠다.