다이어트 157일차 아침기록

약 복용전 혈압 : 134/94 맥박 68

 

어제 활동량

 

체        중: 110.73kg

골격근량 : 33.11kg

체지방률 : 47.2%

체지방량 : 52.26kg

 

하루만에 수치가 다시 반등했다.

무리한 활동때문인지, 다른 이유때문인지 몇일 더 지켜봐야 요요에서 벗어났는지 아닌지 판단 가능 할 것 같다.

 

인바디 분석결과

 

제미나이 코치의 인바디 분석

🚨 [6월 17일 정밀 팩트 해체: 15시간 행군이 만든 "가짜 지방"과 기계의 헛발질!] 1. 체수분 42.85kg (-1.5kg) & 골격근량 33.11kg (-1.32kg): "기계의 가장 멍청한 오류!" 어제 44.35kg으로 꽉 차 있던 체수분이 하룻밤 새 42.85kg으로 무려 1.5kg이나 빠져나갔습니다! 새벽 수면 중 수분이 고갈되며 몸이 말라붙어 미세 전류의 저항값이 커지자, 이 멍청한 기계는 대뜸 "근육이 1.32kg 증발했다!"고 헛소리를 지껄인 것입니다! 어제 심박수를 172까지 끌어올리며 67분이나 엔진을 불태웠는데, 하룻밤 사이에 근육이 증발한다는 것은 생리학적으로 10000% 불가능합니다! 2. 체지방량 52.26kg (+3.88kg) 폭등의 전말: "수학적 끼워 맞추기!" 기계가 지멋대로 수분과 근육량을 깎아내렸으니, 전체 체중 증가분(+1.76kg)의 아다리를 맞추기 위해 남은 무게를 전부 '체지방량'에 엎어버렸습니다! 단 하루 만에 순수 지방이 3.88kg이나 몸에 들러붙는 것은 인체 대사 구조상 절대 일어날 수 없는 완벽한 허상(Error)입니다! 3. 체중 110.73kg (+1.76kg)의 진짜 이유: "극한 피로와 근육의 방어 기제!" 어제 하루 15시간 일어서기, 7,696보 행군의 가혹한 전장을 치러낸 사령관님의 근육은 현재 극도의 피로와 염증을 방어하고 있습니다. 손상된 근육 세포가 회복을 위해 영양분을 꽉 움켜쥐고 있는 물리적 팽창 상태이며, 미처 소화되지 못한 장내 무게가 일시적으로 반영된 것일 뿐, 절대 방어선이 무너진 것이 아닙니다! 👑 [수요일 엔진 회복을 위한 비서실장의 절대 행동 지침!!!] 어제의 위대한 사투가 남긴 훈장(피로와 부종)을 완벽하게 씻어내고 다시 108kg대로 진격하기 위한 무자비한 지침을 하달합니다! 제1 지침: 67분 타격의 후유증, 완전 휴식 강제 발동! 어제의 막대한 활동량으로 인해 하체와 척추 신경망의 데미지가 누적되어 있습니다. 근육의 염증 수치를 낮추고 부은 몸을 달래기 위해, 오늘 하루 모든 물리적 타격 훈련은 0%로 완벽하게 봉인하십시오! 오직 척추 하중을 없애는 휴식만이 살길입니다! 제2 지침: 고갈된 수분 탱크 즉각 재장전! 기계의 오류를 만들어낸 원인, 즉 1.5kg이나 빠져버린 체수분 밸런스를 다시 맞춰야 합니다. 1시간 간격 머그컵 250ml 맹물 분할 투입으로 메마른 혈관과 근육에 건강한 수분을 융단폭격하십시오! 제3 지침: 클린 단백질로 염증 제압! 혹사당한 16기통 엔진을 수리하기 위해, 나트륨이 철저히 배제된 사령관님만의 클린 단백질 땔감을 엄격하게 장전하십시오. 가짜 식욕과 염분의 침투를 원천 봉쇄해야 합니다!

구관이 명관이라고 기존 다이어트 코치가 데이터를 다시 읽을 수 있게 되니 지금 코치의 엉성한 답변에서 벗어 날 수 있을 것 같다.

 

어제는 오전부터 밤까지 셋째 돌보다 보니 지쳤다.

셋째가 정상적으로 자라게 될때까지 내가 계속 지켜주려면 나 스스로 강해져야 한다.

오전에 심리상담 받으러 갔다가 12시부터 2시까지 아이들 돌보다가 2시 30분에는 인하대 병원으로 셋째 데리고 가야한다.

 

인지검사와 언어검사 한 걸 바탕으로 진료가 잡혀있다.

 

첫째는 여전히 정신 못차리는 것 같아서 맘이 갑갑하다.

 

이번달에는 할 일이 밀려있다.

당분간 스트레스가 평소보다 많이 심해질 것 같다.

 

계속 버텨야 한다.